Главная » Система упражнений Пилатес

Система упражнений Пилатес

упражнения пилатесНа сегодняшний день упражнения пилатес это очень популярный вид фитнеса, который при своей простоте позволяет получить весьма эффективные результаты. Основная цель пилатеса – растягивание и укрепление мышечных групп. Сама методика сочетает в себе все самое лучшее из западных и восточных направлений. Он развивает не только гибкость суставов, силу, эластичность связок, внутримышечную и междумышечную координацию, но и улучшает физическую выносливость, а также и психические качества. Особый плюс – большая безопасность и крайне низкая травматичность, что позволяет пользоваться упражнениями даже молодым и еще будущим мамам.

Сама методика была основана Джосефом Пилатесом, отчего, собственно, и получила свое имя. В молодости он был весьма слабым мальчиком, однако в какой-то момент решил бороться с мучавшими его недугами. Он разработал собственную методику упражнений, которая, однако, была не такой уж и простой.  Результат не заставил себя ждать – еще будучи подростком Пилатес достиг определенных успехов в нырянии, гимнастике и лыжах. Кроме того, он изучал и восточные физические упражнения, и в итоге объединил все самое лучшее из восточных и западных методик. Теперь весь комплекс упражнений и известен под названием пилатес.

Система упражнений пилатес состоит из несложных, но эффективных упражнений. В них нет ударной нагрузки, поскольку она разработана для того, чтобы вернуть людям ощущения легкости движений, которую они ощущали в детстве, сделать их гибкими и легкими, сильными и свободными. Упражнения детально прорабатывают различные мышцы, включая мелкие, улучшают подвижность суставов и позвоночника, повышают эластичность связок.

Для всех упражнений существуют специальные тренажеры. Это кольца Пилатес Ринг, различные гантели, мячи и резиновые амортизаторы. Первая цель тех, кто занимается пилатесом – научиться на них балансировать. Сперва это кажется сложным и практически невыполнимым заданием, однако потом вполне можно научиться с ними работать. Такие занятия позволят вам научиться контролировать свое тело, вы сможете полно контролировать свое дыхание, положения малого таза и позвоночника.

Сама специфика заключается в том, что во время занятий равномерно задействованы и крупные и мелкие мышцы, а это позволяет наиболее гармонично развивать тело. К тому же, из-за крайней нежности воздействия и безопасности пилатес полезен для суставов, а разные техники стретчинга дают в итоге отличную подвижность и гибкость.

Интересное

Присоединяйтесь к нам

чтобы быть в курсе последних событий, акций, конкурсов

фитнес клуб Белка на Facebook фитнес студия Белка VKontakte Фитнес центр Белка Google+ фитнес студия Белка Youtube

Новости

25.04.2017
ВНИМАНИЕ!!!!! БЕЛКА меняет место жительства)))

Белочки и Бельчата!!! Майские каникулы нашей студии продлены до конца месяца. Оказалось, что переезд - дело хлопотное и намного более длительное. О точной дате открытия будем информировать Вас на сайте и на нашей странице в FB. По вопросам обращайтесь по телефону +380 (63) 350 45 99 к администратору. До встречи!!!!!!

07.03.2017
С праздником 8 марта!!!!

Милые девушки!!!! Наша студия "Белка", поздравляет Вас с прекрасным праздником весны 8 марта!!! От всей души, хотим Вам пожелать любви!!! Вдохновления!!! Женского счастья!!! Больше радости и улыбок!!!

07.03.2017
Наращивание ресничек

Рады представить Вашему вниманию, в нашей студии появился мастер по наращиванию ресничек! А так же ботокс, ламинирование и биозавивка ресничек. Приходите в нашу студию!!! Цены и профессионализм нашего мастера Вас приятно удивят!!!

01.03.2017
Наконец-то наступила весна!!!

Наконец-то наступила весна!!! И пора нам девочкам, в быстром тэмпе, приводить себя в форму после новогодних праздников и холодной зимы! Приглашаем Вас к нам в студию "Белка" на занятия Step-аэробика! В нашей студии три замечательных тренера, которые быстро помогут привести себя в форму!!! Быстрее бери в руки телефон и звоните к нам записываться!!! Ждем всех в нашей "Белке"!!!

Все новости

Фитнес

Танцы

Для детей

Актуально