Главная » Что такое шейпинг?

Что такое шейпинг?

упражнения шейпингНекоторые хотя бы раз в жизни да интересовались отличиями шейпинга от аэробики и прочих видов фитнеса. Эти «западные» названия, кроме того, только запутывают людей, а потому стоит в  этом разобраться.

Итак. Если по-простому, то занятия шейпингом направлены, прежде всего, на гармоничное изменение фигуры и общее оздоровление организма. При этом шейпинг включает в себя как систему специальных упражнений, так и специальное питание на период работы над собой. Шейпинг позволяет комплексно развивать свое тело женщинам любого возраста и споривной подготовки. Это может быть как увеличение, так и уменьшение объема мышечной ткани, снижение веса и изменение фигуры за счет сжигания лишних жировых отложений. Система занятий рассчитана на равномерное задействование всех групп мышц, особенно тех, которые в повседневной жизни задействованы меньше всего. Изменяя нагрузки и варьируя их для разных мышечных групп можно эффективно решать самые разные зажачи по формированию фигуры.

Что касается тренировок, то каждая группа мышц работает на многократное повторение циклических упражнений. При этом не обязательно задействовать высокие нагрузки, как обычно делают новички. Важно не нагружать мышцы, а постепенно задействовать их. Упражнение обычно проводится до утомления, после чего начинает прорабатываться другая группа мышц. Иногда используют несколько упражнений для одной группы, либо же к ней возвращаются через какое-то время. Характерная особенность шейпинга – нагрузки на те мышцы, которые человек в повседневности почти не задействует. Особенно при современной «офисной» работе, которая дает один только вред.

В занятиях шейпингом в целом решается две задачи. Первая связана с уменьшением количества жировых тканей и, по необходимости, мышечной. С точки зрения обмена веществ, такая задача требует преобладания процесса катаболизма – ращепления жиров, белков и углеводом для поддержания затрат энергии организмом. Другая же задача направлена немного в противоположную сторону – в сторону наращивания мышечной массы, а потому основана на анаболизме – синтезе тканей. Потому упражнения шейпинг имеют два направления – катаболические и анаболические.

Нагрузки на самые важные для женщин участки тела, а именно на талию, бедра, грудь и ягодицы, как раз характерна для шейпинга. По этой причине он популярен среди слабого пола, которые п процессе занятий становится куда сильнее. Умеренный темп упражнений вначале занятий, отсутвтие излишней нагрузки на сердце и суставы привлекают также и людей в возрасте, которые желают исправить недостатки.

Интересное

Присоединяйтесь к нам

чтобы быть в курсе последних событий, акций, конкурсов

фитнес клуб Белка на Facebook фитнес студия Белка VKontakte Фитнес центр Белка Google+ фитнес студия Белка Youtube

Новости

25.04.2017
ВНИМАНИЕ!!!!! БЕЛКА меняет место жительства)))

Белочки и Бельчата!!! Майские каникулы нашей студии продлены до конца месяца. Оказалось, что переезд - дело хлопотное и намного более длительное. О точной дате открытия будем информировать Вас на сайте и на нашей странице в FB. По вопросам обращайтесь по телефону +380 (63) 350 45 99 к администратору. До встречи!!!!!!

07.03.2017
С праздником 8 марта!!!!

Милые девушки!!!! Наша студия "Белка", поздравляет Вас с прекрасным праздником весны 8 марта!!! От всей души, хотим Вам пожелать любви!!! Вдохновления!!! Женского счастья!!! Больше радости и улыбок!!!

07.03.2017
Наращивание ресничек

Рады представить Вашему вниманию, в нашей студии появился мастер по наращиванию ресничек! А так же ботокс, ламинирование и биозавивка ресничек. Приходите в нашу студию!!! Цены и профессионализм нашего мастера Вас приятно удивят!!!

01.03.2017
Наконец-то наступила весна!!!

Наконец-то наступила весна!!! И пора нам девочкам, в быстром тэмпе, приводить себя в форму после новогодних праздников и холодной зимы! Приглашаем Вас к нам в студию "Белка" на занятия Step-аэробика! В нашей студии три замечательных тренера, которые быстро помогут привести себя в форму!!! Быстрее бери в руки телефон и звоните к нам записываться!!! Ждем всех в нашей "Белке"!!!

Все новости

Фитнес

Танцы

Для детей

Актуально