Главная » Фитнес - что делать и когда?

Фитнес - что делать и когда?

упражнения фитнесРазумеется, всем известно о том, что физические упражнения чрезвычайно полезны для здоровья, о чем нам постоянно твердят в журналах и по телевизору. В целом, это действительно очень хорошо, если заниматься в меру, не перенапрягая организм. Но какие же упражнения были бы «самыми самыми» и когда лучше ими заниматься?

Откровенно говоря, заниматься тем же фитнесом можно когда угодно. Утром, днем, вечером… Хоть бы и ночью. Даже если вы решили расслабиться после рабочего дня перед телевизором, то можно порастягивать немного мышцы. Только не нужно сильно уж стараться, иначе перетянете. Растягивайте их до умеренного напряжения, удерживая себя в таком положении до тридцати секунд.

Хорошие фитнес упражнения должны включать в себя несколько разных программ: аэробные упражнения, укрепление мышц и занятия на гибкость. Если говорить о домашнем фитнесе, то вы можете приобрести какое-либо дополнительное оборудование вроде гантелей или гирь, хотя можно обойти и просто бутылью с водой. Так что заниматься фитнесом можно будет без каких-либо вложений, прямо на дому. Займитесь тем, что ускоряет пульс. Такие занятия входят в аэробную программу и представляют собой такие упражнения, которые подвергают организм определенной нагрузке в течение порядка 20 минут без перерывов. Впрочем, не всегда можно найти такое время, так что можно сделать 2 подхода по 10 минут – польза будет схожей.

Можно в качестве упражнений использовать известные виды спорта: волейбол, быстрая ходьба, езда на велосипеде и многие другие. Они дают равномерную нагрузку, можно сказать, комфортную, в то же время будучи очень полезными для укрепления организма. Если вы не имеете возможности поездить на велосипеде или поиграть в активные игры, то можете просто больше ходить пешком. Живете на 7 этаже? Отлично, попробуйте для эксперимента перестать пользовать лифтом, если ваш общий физический уровень это позволяет. Больше ходите после работы, особенно если она «сидячая» - пройдитесь не к ближайшей остановке транспорта, а к соседней, или выйдите за одну остановку до нужной. Заодно изучите местность. Ну и не без приятного – можно на выходных пройтись по магазинам, посетить парк или просто погулять где вздумается.

Что касается мышц, то многое вы можете сделать дома. Утром, как в наиболее лучшее время, можно делать зарядку, дополняя ее силовыми элементами. Можно сделать то же самое после работы или прямо перед сном. Имеете большой обеденный перерыв на работе? Прогуляйтесь по окрестностям. К слову, тренировки помогут отдохнуть душой после работы, поскольку при работе мышц вырабатывают эндорфины.

Одним словом, когда бы вы ни занимались, главное – составить график и поставить его в привычку. Именно регулярность упражнений дает результат, о чем нужно помнить.

Интересное

Присоединяйтесь к нам

чтобы быть в курсе последних событий, акций, конкурсов

фитнес клуб Белка на Facebook фитнес студия Белка VKontakte Фитнес центр Белка Google+ фитнес студия Белка Youtube

Новости

25.04.2017
ВНИМАНИЕ!!!!! БЕЛКА меняет место жительства)))

Белочки и Бельчата!!! Майские каникулы нашей студии продлены до конца месяца. Оказалось, что переезд - дело хлопотное и намного более длительное. О точной дате открытия будем информировать Вас на сайте и на нашей странице в FB. По вопросам обращайтесь по телефону +380 (63) 350 45 99 к администратору. До встречи!!!!!!

07.03.2017
С праздником 8 марта!!!!

Милые девушки!!!! Наша студия "Белка", поздравляет Вас с прекрасным праздником весны 8 марта!!! От всей души, хотим Вам пожелать любви!!! Вдохновления!!! Женского счастья!!! Больше радости и улыбок!!!

07.03.2017
Наращивание ресничек

Рады представить Вашему вниманию, в нашей студии появился мастер по наращиванию ресничек! А так же ботокс, ламинирование и биозавивка ресничек. Приходите в нашу студию!!! Цены и профессионализм нашего мастера Вас приятно удивят!!!

01.03.2017
Наконец-то наступила весна!!!

Наконец-то наступила весна!!! И пора нам девочкам, в быстром тэмпе, приводить себя в форму после новогодних праздников и холодной зимы! Приглашаем Вас к нам в студию "Белка" на занятия Step-аэробика! В нашей студии три замечательных тренера, которые быстро помогут привести себя в форму!!! Быстрее бери в руки телефон и звоните к нам записываться!!! Ждем всех в нашей "Белке"!!!

Все новости

Фитнес

Танцы

Для детей

Актуально