Главная » Десять мифов о похудении

Десять мифов о похудении

мифы о похудении

Люди любят слушать мифы, а еще сильнее любят в них верить, порой совершенно отрываясь от реальности. Нужно ли отказываться от жиров для похудения? Можно ли есть после шести и где найти список неправильных продуктов? Давайте рассмотрим.

Миф 1: Есть после шести вечера нельзя

В целом, сложно сказать, откуда появилось это высказывание, а еще сложнее – почему стало популярным. Ведь если судить прямо, то получается так, что можно запросто объедаться чем угодно до обеда, а после шести уже все, никак, иначе даже маленькая конфетка сразу отправится в жировую складку. На самом же деле организму, по большому счету, все равно когда вы будете принимать пищу. Будет ли это утром или перед сном. Важно общее количество полученных калорий, хотя, конечно, не стоит объедаться на ночь всяким вкусным – это уже скорее вредно. В остальном же суть одна – привязки к часам у нашего организма нет.

Миф 2: Существует хорошая и плохая еда

Это тоже весьма интересный миф. Вкусная свиная котлета, овощи, зелень и кусочек хлеба это вкусно и полезно. Стоит лишь соорудить из этого гамбургер, как он резко становится страшно вредным, моментально откладываясь под кожей уютной складочкой жира. Уже здесь ясно, что вышеупомянутое высказывание отдает нелепостью. Не бывает безусловно вредных или полезных продуктов, а потому и составлять всяческие списки не нужно – это никак не поможет вам похудеть. То что простой белый рис «вредный», а вот бурый «полезный» -не просто крайнее упрощение, а даже искажение сути.

Миф 3: От жирной пищи толстеют

Это кажется нам логичным. Избыточный вес происходит от жировых отложений, в пище тоже есть жир. Жир и жир – все сходится же! Однако это, скажем так, наивное представление. Жир действительно содержит больше калорий, что позволяет жирной пище лучше утолять голод. Однако при этом надо понимать, что без жира организм существовать не способен, да и сами жиры бывают разные – как полезные Омега-3 жирные кислоты в рыбном жире, так и вредные трансжиры.

Миф 4: От углеводов толстеют

В принципе, жир действительно откладывается от излишка углеводов, однако это совсем не значит, что нужно тут же перестать их употреблять. Ведь дело обычно в том, что сейчас люди едят слишком много продуктов с высоким содержанием углеводов, что и отражается на их форме. В остальном углеводы необходимы, а тем, кто любит упражнения фитнес – вдвойне. Если вы производите силовые упражнения, то для вас 150г углеводов просто обязательны, иначе упадете в обморок. Так что съесть кусочек шоколадки после тренировки совершенно полезно.

Миф 5: Есть нужно часто и маленькими порциями

Согласно свежим исследованиям на эту тему, с точки зрения обмена веществ организму все равно, с какой периодичностью вы принимаете пищу. Будет ли это три полноценные порции в день, либо же десяток перекусов. Все зависит лишь от количества принятой пищи и, соответственно, от общего количества калорий. Миф о том, что частое питание мелкими порциями якобы ускоряет обмен веществ и начинает неистово сжигать жиры, как выяснилось, не соответствует действительности.

Миф 6: Разгрузочные дни помогают похудеть

Некоторые любят устраивать себе такие вот «разгрузки», ограничиваясь минимальным количеством пищи. Однако надо понимать, что за сутки отказа от принятия пищи в организме ничего не сдвинется, и никакого сжигания жира не произойдет. На это требуется минимум 72 часа. Так что не надо рассчитывать на теплую воду, пустой чай и гречку. Ну а если же вы волшебным образом «потеряете» вес, на самом деле просто опустошив желудок, то не пугайтесь, если он таким же волшебным весом к вам «вернется». Да и как-то странно объедаться всю неделю, оставляя один день на голодовку.

Миф 7: Голодание — лучший способ быстро похудеть

Голод это стресс для организма. Своеобразное ЧП, которым не стоит увлекаться. Ведь это вы знаете, что голодовка это всего лишь часть диеты, а вот организму это неведомо. А потому как только он посчитает нужным, тут же перейдет в режим «энергосберегания», поглощая жировые запасы. Но радоваться рано. Во-первых, на это нужно некоторое время, во-вторых, потеря веса на первых порах связана с выходом воды из организма и ослаблением мышечной ткани. Ну а в-третьих, как только вы начнете полноценно питаться, организм тут же переработает пищу в жировые запасы, чтобы быть подготовленным к следующей голодовке. Таким образом, вы не только не похудеете, но и наберете еще лишнего веса.

Миф 8: Три продукта, от которых растет живот

В последнее время интернет пестрит волшебными диетами, согласно которым стоит лишь отказаться от трех продуктов, и вы сразу же начнете худеть. А чтобы узнать эти продукты – отправьте СМС на номер… Но не обольщайтесь – это простые мошенники хотят нагреть руки на несчастных жертвах жировых отложений. На самом деле таких продуктов нет. Самым же эффективным способом для похудения является подсчет калорий – худеть вы начнете только тогда, когда станете употреблять меньше калорий, чем их будет расходовать организм.

Миф 9: Лучшая диета для плоского живота

Увы, но зона живота, а также бедер и ягодиц является настоящим НЗ для резервирования калорий. В том плане, что запасы из этих мест расходуются в последнюю очередь. Поэтому думать о том, что стоит лишь посидеть на волшебной диете недельку, и у вас пропадет жир с живота глупо. Сперва организм потратит подкожный жир, и только тогда уже примется за тот самый НЗ. И никакие диеты изменить эту установку не в состоянии.

Миф 10: Для похудения нужно много бегать

На самом деле, совершенно все равно – бегать ли, плавать в бассейне или заниматься фитнесом. Главное – создать дефицит поступающих калорий, чтобы организм потреблял больше энергии, чем получает. Вот помочь в этом могут физические упражнения, на которые расходуется много калорий. Так что не бегом единым богат человек. Впрочем, если вам проще побегать с часок, чем отказаться от тарелки жареной картошки с сыром, то это ваш выбор.

***

До тех пор, пока вы не начнете следить за тем, в каких количествах вы потребляете пищу, вы не сможете похудеть и сделать рельефный живот. Списки разрешенных и запрещенных продуктов, как и диеты с подсчетом балов, не более, чем самообман.

 

Интересное

Присоединяйтесь к нам

чтобы быть в курсе последних событий, акций, конкурсов

фитнес клуб Белка на Facebook фитнес студия Белка VKontakte Фитнес центр Белка Google+ фитнес студия Белка Youtube

Новости

25.04.2017
ВНИМАНИЕ!!!!! БЕЛКА меняет место жительства)))

Белочки и Бельчата!!! Майские каникулы нашей студии продлены до конца месяца. Оказалось, что переезд - дело хлопотное и намного более длительное. О точной дате открытия будем информировать Вас на сайте и на нашей странице в FB. По вопросам обращайтесь по телефону +380 (63) 350 45 99 к администратору. До встречи!!!!!!

07.03.2017
С праздником 8 марта!!!!

Милые девушки!!!! Наша студия "Белка", поздравляет Вас с прекрасным праздником весны 8 марта!!! От всей души, хотим Вам пожелать любви!!! Вдохновления!!! Женского счастья!!! Больше радости и улыбок!!!

07.03.2017
Наращивание ресничек

Рады представить Вашему вниманию, в нашей студии появился мастер по наращиванию ресничек! А так же ботокс, ламинирование и биозавивка ресничек. Приходите в нашу студию!!! Цены и профессионализм нашего мастера Вас приятно удивят!!!

01.03.2017
Наконец-то наступила весна!!!

Наконец-то наступила весна!!! И пора нам девочкам, в быстром тэмпе, приводить себя в форму после новогодних праздников и холодной зимы! Приглашаем Вас к нам в студию "Белка" на занятия Step-аэробика! В нашей студии три замечательных тренера, которые быстро помогут привести себя в форму!!! Быстрее бери в руки телефон и звоните к нам записываться!!! Ждем всех в нашей "Белке"!!!

Все новости

Фитнес

Танцы

Для детей

Актуально